坚持和休息都是可以的。健身后疼痛是由于训练期间产生大量乳酸所致。 当人体产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时,乳酸会阻碍血液循环并最终导致肌肉酸痛。 通常,时间会在大约5天内自动消失,无需继续锻炼。 如果继续锻炼,可以在2至3天内消除。
通常有两种方法可以消除和减轻运动后的肌肉酸痛:在肌肉酸痛后进行有氧运动; 并在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]