日常生活如何预防闪腰

1.在进行剧烈运动之前，请适当地热身，以使肌肉处于准备状态，能够应付突然的拉伸和扭曲，并避免因准备不足而导致的肌肉扭伤。

2.如果您长时间坐着然后突然站起来，则很容易出现闪回。 因此，长时间坐着后，定期进行适当的活动可以明显改善肌肉的紧绷度，促进局部血液循环，改善肌肉的血液供应，并避免回火。

3.进行诸如捡起物品，刷牙和洗脸之类的动作时，只应弯曲腰部，而不要弯曲膝盖。 这将很容易增加下背部肌肉的张力，从而增加肌肉拉伤的可能性。 但是，如果在弯曲腰部的同时弯曲膝盖，则可以极大地减轻腰部肌肉的紧张感，并避免腰部闪烁。