方法1:从躺着改为坐着,拉直弯曲的腿,用手握住前脚,忍受剧烈的疼痛,将抽筋的腿的脚踝关节旋转到外面,可以止疼。旋转时动作应连贯一致,并一口气完成一个完整的圆圈,中间不停。 旋转时,如果是左腿,则按逆时针方向;如果是右腿,则按顺时针方向。
方法2:按压压小腿腓肠神经头的神经根。在膝关节内侧的两侧,都有腓肠肌头附着的地方,通向腓肠肌的神经根位于此处。当小腿抽筋时,用拇指摸摸两侧坚硬而突出的肌肉的主要根部,然后用力按压。 支配兴奋的神经会平静下来,抽筋会停止,疼痛会消失。
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