喜欢晚睡怎么改善

首先，爱晚睡的人必须明确出晚上是休息的时间。当大脑告诉你不能睡时，告诉自己不要被这种思想和意识所控制，已经困了，应该马上睡觉。

其次，转移注意力。 选择特定的行为来代替强迫性的晚睡行为。比如洗漱，面膜，泡脚，睡觉前洗热水澡等。重要的是要注意，在做这些事情时，请勿上网，玩手机或聊天，保持自己在安静舒适的环境中。可以听一些轻松的音乐或喝一杯牛奶。 协助睡眠。