1. 保持膝盖温暖,必要时佩戴护膝。
2. 注意安全,避免跌倒等伤膝关节。
3. 根据自己的身体状况选择合适的跑步强度和时间。 跑步需要长期坚持,但切忌盲目增加运动量。 如果您患有膝关节疾病,例如骨关节炎,则应更加注意避免过度跑步,避免膝关节过度屈伸。
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