暴饮暴食后如何清理肠胃

首先，你可以通过摄入高纤维食物来清理肠胃。吃大鱼和暴饮暴食后，可以多吃一些高纤维的水果和蔬菜。 这样不仅可以去除体内的油腻，还可以清洁肠道，加速体内废物排放。

其次，可以多吃含维生素B的食物，可以加速脂肪的代谢。 富含维生素B的食物有蘑菇、香蕉、纳豆等，48小时内都可酌情食用。维生素B 能促进脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢，能燃烧脂肪。

第三，可以适当地进行空肠，也就是可以禁食两天达到清肠的目的。