暴饮暴食之后怎么恢复

1. 先禁食半天，暴饮暴食后，我们需要禁食半天，让胃完全消化这些食物，这样胃的负担才不会增加。同时，我们不想在晚上吃饭。

2. 服用辅食丸。同时，为了让胃尽快消化我们摄取的食物，我们也可以服用一些药物来增加我们的消化能力。这样不仅可以控制我们的体重，对肠胃健康也有好处，但不建议长期使用。

3. 第二天多喝水，我们也可以通过多喝水来解决。事实上，有时我们会发现，在我们暴饮暴食后，我们的身体确实会感觉有点肉肉。有时这可能只是我们暴饮暴食。对于剩余的水肿，建议您第二天早上多喝水，多排便。

4. 锻炼肠胃。很多人在暴饮暴食后都有一种感觉，胃撑不住了，感觉肚子很紧。我相信每个人都有这种感觉。其实，我们的胃是靠食物支撑的。当达到极限时，我们需要做腹部伸展运动。我们可以用枕头来解决。

5. 坚持健身锻炼。我们不能饭后运动。但是，我们可以在暴饮暴食后的一周内锻炼。这周每个人都最好保持饮食清淡。同时，我们也应该控制自己的饮食。不要吃太多。运动，例如跑步或有氧呼吸运动，可以让我们的身体变得苗条。

6. 饭后不要吃水果。我们每天吃的米饭都含有糖分。我们暴饮暴食后，糖分会增加。如果这个时候吃水果，很可能比米饭还多。糖分就更多了，所以很容易发生肥胖，所以我们要坚持一个好习惯。