晚上老是失眠有什么办法快速入睡

1. 睡前放松心情，热水泡脚20分钟。

2. 尽量不吃或者吃的太饱。不喝咖啡，不喝浓茶。可以喝热牛奶和豆浆，它们都能促进睡眠。

3. 自我按摩内关穴和神门穴。

4. 建议口服安神补脑液等一类的药物。必要时可以找大夫吃中药。