每天多睡1小时就能减掉20斤真的假的

保证充足的睡眠有利于减肥，但不可能减掉20斤。

真正的减肥我觉得还是靠那句俗语，就是“管住嘴，迈开腿”。首先运动减肥是最有效也是最健康的方法。找到适合自己的运动项目，包括跑步、做操、打球、跳绳等等，都可以。另外在饮食方面合理控制一下，注意饮食的搭配，少吃甜食，很快就会有效果。

当然睡眠对于成人来讲也是很重要的，我觉得七八个小时应该就足够了，只要转天醒来精神状态不错就可以。睡多了反而适得其反，让我睡10个小时，可能醒了反而脑子更昏昏沉沉了，减肥就更不指望了。