每个星期晨跑多少天最好

尽量不要天天跑，真想每天跑一下，就有氧慢跑少量跑。

每次30分钟以内，每次跑3-5公里。

天天跑步其实不好。

不仅时间精力上顾不过来，而且天天跑步不给身体留下修复时间，很容易造成疲劳，加大受伤的风险。

跑步是要时间积累的。

是一个不断渐进的过程，一个坚持跑步十年的人和一个跑步一年的人，仅从速度上看可能区别不大，但同等配速下看心率，就知道差距了。