1. 蛋黄
也许在生活中,父母会告诉孩子鸡蛋的营养就在蛋黄里。我们都知道鸡蛋富含蛋白质、脂肪、叶黄素、卵磷脂、维生素和身体所需的其他微量元素。尤其是蛋黄更有营养价值。叶黄素和玉米黄是蛋黄的营养成分,是眼睛必需的营养元素。
然而,应该注意的是,许多患有冠心病、高血压、高脂血症和高胆固醇的人不适合多吃鸡蛋,但适当的食用是没有问题的。
2. 菠菜
研究证实,菠菜中的叶黄素含量也非常丰富,对预防视网膜黄斑变性起到很好的作用。但菠菜的好处远远不止这些。它还富含钾、钙、镁等微量元素,有助于增强眼部肌肉的弹性,减少近视和散光的发生。所以为了防止散光,菠菜也是你必须多吃的蔬菜之一。
3. 黄玉米
众所周知,玉米是一种粗粮,对人体非常有益。事实上,玉米对眼睛也有很多营养。叶黄素和玉米黄质也是眼睛必须具备的营养素,但需要注意的是,它们只存在于黄玉米中,而不存在于白玉米中。因此,想要预防屈光不正或眼病的人应该多吃些黄玉米。
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