为什么说减肥是通过呼吸

运动减肥主要是通过呼吸来帮助减肥，但出汗并非没有帮助。脂肪的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸、皮肤和排泄从体内排出。因此，大约84%的脂肪消耗产物通过呼吸排出，15%通过出汗排出。

有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。这是一种基于有氧代谢的耐力运动。改善新陈代谢可以促进能量消耗，避免多余的能量转化为脂肪积累，促进积累脂肪的分解。

运动减肥的最佳时间通常安排在空腹。此时，消耗的能量主要由脂肪氧化提供。宜在上午和下午加以阻碍，并坚持每天锻炼。每周至少4-5天可以达到一定的减肥效果，运动量应适当。一般认为，运动后感到轻微疲劳、感觉舒适、出汗少、睡眠质量高是合理的运动量。