自行车耐力训练方法有以下几种:
1. 慢跑是一种很锻炼耐力的运动方式,每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼,慢跑是要注意控制呼吸,要有节奏,且放慢呼吸,增加腿部肌肉。
2. 登山本身就是一项耐力运动,要想提高我们的耐力最好是经常登山,并且登山的过程尽量不要停,最好有节奏的慢慢登,能增加我们的耐力。
3. 高原的氧气很稀少,这样可以使我们肺部的功能不断的增强,耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力,这个锻炼好了,我们的耐力就很容易提高了,心肺训练就是高踏频,长时间的训练。强度比有氧运动要大一点。
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