运动后的肌肉因为承受了压力及微小的损伤,此时如果补充一些蛋白质,提供肌肉必须的材料来自我修补,可以减缓甚至逆转蛋白质流失的过程。运动后立刻补充营养,能促进蛋白质合成达到平时的3倍之多,运动后,肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入,以补充消耗殆尽的肝糖库存,此时吃下碳水化合物,提高血液中的糖分,正是投肌肉细胞所好,运动后人体会大量的失水,要尽快的补充水分,以免引起身体的缺水。
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