奇亚籽治便秘吃法

年龄60岁以下的人群，每天1~2次，每次10~15g，用300~500毫升温开水冲泡半个小时后，早餐前空腹食用。

晚餐前，将10g 奇雅子拌入300毫升的温水中，搅拌。

静置30分钟后食用，然后食用晚餐。