选择高蛋白食品

老年人骨质疏松要选择生理价值高的蛋白质食品，如瘦肉、鸡蛋、鱼、蛋类、和乳类。

不要吃肥肉和动物内脏，以免胆固醇增加；提倡多吃一些黄豆及豆制品，豆油中含有丰富的不饱和脂肪酸，几乎占脂肪的85.4%，不仅是老年人必须的代偿物质，还能降低血液中胆固醇的含量，是更年期的重要食品。