蛋白质和维生素充足使头发由白变黑

富含蛋白质的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类。

多吃新鲜的蔬菜、水果，特别是能补充维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜等。