材料:南瓜80克,大米3大匙,洋葱30克,鸡肉40克,牛奶2杯,天麻10克,盐、胡椒粉、奶油各少许。
做法:先将天麻用水煮10分钟,去渣取汁备用。然后再锅中放入奶油,将切成丁的洋葱、鸡肉略炒后再放入清水、大米煮20分钟,然后再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分钟后调味出锅。
效果:天麻能够养肝益血,牛奶能够美白肌肤,哒哦诶南瓜、洋葱维生素丰富的食物能够帮助淡斑美白,延缓衰老。
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