冬季给皮肤补充这些营养防干燥

补充维生素防止皮肤衰老

人体摄入足量的维生素对防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润有重要作用，补充维生素A能够防止皮肤失去弹性变得粗糙;补充维生素B2，能够防止口唇皮肤干燥开裂;补充维生素C能保持肌肤细腻水润;维生素E有抗细胞氧化的作用，能防止皮肤衰老。

含维生素A的食物：动物肝脏，鱼肝油，瘦肉，鸡蛋，橙红色的蔬菜水果。

含维生素B2的食物：酵母，鱼类，豆类，黄膳，河蟹等。

含维生素C的食物：猕猴桃，山楂，草莓，橘子，黄瓜，红薯等。

含维生素E的食物：芝麻油，花生油，卷心菜等。

补充胶原蛋白丰润肌肤

冬天可以适当的多吃蹄筋，猪皮等食物来补充胶原蛋白，人体补充了足量的胶原蛋白，有助于使细胞变得丰满;此外，胶原蛋白中含有亲水性的保湿因子，而且对皮肤的渗透性很强，可以通过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与改善皮肤细胞代谢，帮助保持角质层水分及纤维结构完整性，改善皮肤细胞的生存环境，促进皮肤组织新陈代谢，增强血液循环，从而滋润皮肤。