女性容易缺钙,很多女性在20多岁的时候钙的摄入量没达标的话,到了三十岁之后,骨骼中的钙质流失逐渐增多,容易导致骨质疏松等症发生,女性补钙可以多喝酸奶,这是钙的最好来源,酸奶中不但保留有鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢;补钙还可以多吃芝麻,海带等食物,这些食物中的钙质含量丰富,而且易于被人体吸收,是女性补钙的极好来源。
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