孕妇的膳食不宜吃得过精,要粗细搭配,才不至于造成营养缺乏,孕妇怀孕早期可以多吃这些粗粮:
玉米:常吃玉米可以增强体力及耐力,还能有效防治妊娠巨幼红细胞性贫血。
红薯:红薯含有人体必需的铁,钙等矿物质,孕妇怀孕早期吃红薯有助于补铁,还能使皮肤变得白嫩细腻。
糙米:糙米除了含叶酸,锌,铁,镁,磷之外,还含有多种维生素,这些矿物质和维生素是孕妇必需的营养物质,孕妇多吃不仅满足自身营养需要,还保证了胎儿的营养摄入。
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