孕早期多吃全麦食品可以使人保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平,全麦食品包括麦片粥,全麦饼干,全麦面包等,但孕妈妈在选择全麦食物时要注意选择天然的,没有任何糖类或其他添加成分的麦片,食用的时候细细咀嚼能够有效缓解孕吐反应,并且能提供丰富的铁和锌。
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