为什么有些人喝牛奶会腹泻

“乳糖不耐症”是指人喝了牛奶后出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

事实上，科学研究表明，除了游牧民族的后裔，世界上大多数地区的成年人，都有不同程度的乳糖不耐，这是人类进化自然选择的结果。

牛奶是补充钙质的最佳途径，但是人体会摄入很多其他的营养成分，弥补不能分解乳糖带来的缺憾。

并且，少剂量（200毫升以下）分批次的摄入，并不会对人体产生太大的压力。

但若是改食酸奶，既可以避免摄入乳糖，又能有效补充钙质。