如何通过食疗来治疗失眠

谷糠杞菊粥

食材：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。

做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。

百合杏仁粥

食材：百合50克、杏仁10克、粳米50克。

做法：将百合，杏仁，粳米放锅里加清水文火煮粥，食时加糖调味，早餐食用。

功效：润肺养胃，安神，适合肺胃阴虚之干咳者。

秫米半夏粥

食材：30克秫米，10克半夏(半夏是一种比较重要的药材，可以去药店购买)。

做法：把秫米和半夏洗干净之后备用，先煮半夏，文火30分钟之后去渣，半夏汤中加进秫米煮熟，文火再煮30分钟到米熟了就可以。

功效：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。

山药蛋黄粥

食材：山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。

做法：先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。

功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

玄参百合粥

食材：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。

做法：先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

小米枣仁粥

食材：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。

做法：先把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以。

功效：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。