蓝莓：富含花青素

莓果类功能，反应在活化神经传导途径（neuron signaling passageways）上，可修复受损脑细胞和神经组织，维持长期记忆力。

同时可降低帕金森氏症病发的机率，有助改善阿兹海默症等神经系统相关疾病。

研究也发现，多吃蓝莓可提升老年人学习记忆能力与运动技能，让人心智更年轻。

建议每天一次，食用30颗。

可与葡萄、草莓等其他莓果类替换着吃。