1、持续渴望食物
当一直对食物渴望,并在两餐之间吃点心,这会导致你获得高碳水化合物和低蛋白质的饮食,并且出现肥胖或是其他的健康问题。
2、伤病恢复缓慢
你需要大量的蛋白质来治疗皮肤细胞,重建新的组织。所以,如果不小心受伤了,而且花了很多时间来愈合,这代表你的饮食低蛋白质。
3、脱皮头发稀疏
脱落的皮肤和指甲、稀疏的头发和头发脱落都是饮食不足蛋白质的初步迹象之一。所以如果你出现这些问题,试着补充蛋白质。
4、肌肉关节疼痛
肌肉无力和关节疼痛是身体没有获得足够蛋白质的标志。所以,如果你经常吃加工食品和碳水化合物,试着以鸡肉、乳制品和鸡蛋代替它们。
5、身体出现水肿
蛋白质是避免身体组织积聚液体的重要组成部分,尤其是脚踝和脚。所以,如果你的身体出现水肿的情况,就是蛋白质摄取不足的迹象。
6、免疫力非常差
经常生病代表免疫力很差。你的免疫细胞都是由蛋白质制成的,所以如果你的免疫力很差,就代表缺乏蛋白质。
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