夏日补水3要诀

等到口好渴，身体已太缺水，较适合的方式是早上起床先喝二百五十c.c.开水，再视气温、活动量调整全天的饮水量，小口小口喝会比一口气灌一大瓶，更有益处。

1.老忘记喝水？

随身准备水瓶，每日上午、下午至少各喝一瓶。

2.讨厌白开水？

含糖饮料无法取代水分，不习惯喝白开水，可加柠檬片较好喝。

3.别漏了盐片！

长时间运动，水分、电解质都会流失，除补水，也要补盐片。