若要降血压，煮粥加荷叶

食材：粳米100克，荷叶30克，冰糖30克。

做法：

1. 取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。

2. 趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。