不碰太多产气食物

人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以，这类食物在小肠中不易被消化，直到在大肠中被肠菌分解利用，然后产生大量气体。

晚餐吃太多这些食物，对于肠胃不好的人来说，更容易胀气，影响睡眠。