虽然钙片说明书上一般注解是饭后服用,但是营养师常常建议睡前补钙。理由是晚上补钙吸收率更好。因为晚上是骨骼组织新陈代谢高峰期,同时生长激素在晚间分泌处于高峰。在半夜或凌晨,身体中钙代谢速度快,以及晚上也是身体骨骼不断更新旧骨骼组织的时间。
如果缺钙,在晚间容易表现出低血钙表现,如身体抽搐,抽筋等。所以,晚上是补钙的最佳时间。一般建议在入睡前的2小时服用钙片。
此外,钙与人体植物性神经稳定有关,具有的镇静催眠作用,晚间补钙有助于提高睡眠质量。
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