精力不足日常怎么调理

刷牙洗脸擦身

别小看这个习惯，睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。电视看完后，洗洗脸、擦擦身、保持皮肤清洁，能够使睡眠舒适、轻松。

梳头通脑

古医家探明，头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

洗脚祛病健身

民间有谚语说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

散步

平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

开窗通气

老年人应该每天给室内通风，新鲜的空气可以让老人头脑清醒，对身体也有好处。冬天、处在空调房内，更应该通风，不过开窗通风的时间要短一些，睡觉之前一定要关上窗户。