补钙的最佳食材四黑豆等豆类

虚黑豆的钙含量比黄豆还高,其中的蛋白质更是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

经常食用黑豆,还能益气补肾、滋润皮肤、延缓衰老,尤其是高血压、心脏病的朋友一定要多吃!