补钙的最佳食材六鱼虾贝等海鲜

虚海鲜不仅味道鲜美,还是补钙的好食材。

100g鱼类的含钙量约为50-150毫克,而贝类则高达200毫克,每周吃上300~500g的海鲜,还愁身体会缺钙?