含5-羟色胺的食物

5-羟色胺有催眠作用，会使人犯困，而色氨酸是转化为5-羟色胺的一种氨基酸。

到了晚间，如果体内的色氨酸不足，会使人难以入睡，所以睡前吃含有色氨酸的食物，例如小米、牛奶、面包或馒头等。