吃什么能缓解便秘

1.富含膳食纤维的食物：蔬菜水果和粗粮类。

2.产气食物：萝卜、洋葱、红薯和大蒜等。

3.富含植物油的食物：核桃、松子、花生、杏仁等坚果类食物。

4.富含益生菌的食物：酸奶和益生菌饮料。