219大卡/100g。
乌梅的碳水化合物含量很高,其中一半是纤维,少量食用可帮助缓解便秘,但过多食用则可能引起矿物质流失等问题。
1个乌梅(可食部分3.0克)含有热量7大卡,需要散步4.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪2.30克,核黄素0.54克,钠19.30克,纤维素33.90克,磷16.00克,蛋白质6.80克,铁0.50克。
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