饮食搭配不合理

当摄入过量碳水化合物，却没怎么吃果蔬和瘦肉蛋白时，很可能会导致血糖升高。

建议大家最好保证平衡膳食，因为这不但能增加饱腹感，还可以为身体提供各类营养物质。

例如将金枪鱼和糙米搭配食用，能够减缓消化速度，延迟饱腹感的持续时间，并能够将饮食对血糖的影响降到最低。