便秘的缓解方法有哪些？

1. 多喝水、多吃蔬菜水果、包括红薯类的食物对肠胃蠕动有帮助。

2. 晨起可以空腹喝一点温热的蜂蜜水帮助肠胃蠕动。

3. 每天早上5点半到9点大肠经运作，最好养成在这个时间排便的习惯，平时有便意的时候及时上厕所，慢慢良性循环，便秘就能改善。

4. 顽固性便秘，需要适当的药物治疗，有些保健品比如酵素、纤维素补充剂都能起到一定的作用

5. 如果是家族遗传的便秘，就要看是基因遗传还是生活习惯遗传，如果生活习惯遗传引起的，还是可以改善的，方法同上。