1.补钙质的食物
月经初潮会让身体内的钙质流失,很多女孩子会出现抽筋的问题,其实就是身体里面缺乏钙质的表现。
原因:因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌性激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。补钙的食物:虾皮、奶、豆制品、贝类等。
补钙的方法:户外运动和晒太阳。
小贴士:月经初潮后一定要注意补充钙质,因为女孩经历初潮后是最缺乏钙质的,所以补钙也是月经初潮后的第一件大事,妈妈们都要记得噢!
2.高铁和高蛋白的食物
月经初潮后应进补含铁丰富和有利于消化吸收的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
高铁、高蛋白的食物:蛋类、骨头汤、瘦肉、鱼虾、牛奶等。
小贴士:月经初潮后不宜过度的补充营养,但是孩子经历第一次的月经身体过度消耗能量,所以月经初潮后该多给孩子食用高铁和高蛋白的食物,只要注意食用频率不要过度就行。
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