由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。
研究发现,ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
除了在饮食方面,生理期的起居、运动和休息也需要特别注意。
冬天气温低,容易感冒着凉,此时更应避免淋雨、游泳等与冷水接触的活动,以防寒气入侵。
生理期间虽不宜激烈运动,但像柔软体操、散步等轻缓的动作还是可以进行的,而且还能促进气血循环、放松肌肉,让经血能顺畅地排出。
另外,女性在经期更易情绪不稳或过度劳累,充足的休息尤为重要。
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