每次月经都会使血液的主要成分——浆蛋白、钾、钙、镁等有所丢失,因此,在月经干净后1-5日内,应适当补充蛋白质、矿物质食品。
如鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜等,就既有美容又有补血作用。
另外,医学家们还发现,大多数经期偏头痛患者的血液中,镁含量均低于正常水平。
如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
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