饮食以清淡为主

夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱导致食欲不佳，再加上睡眠不足和天热贪吃生冷食物的因素，如果再进油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。

因此，宜少吃油腻食物，夏季的饮食应以清淡平和为主。

另外早晚餐喝点粥，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

如：绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等。