如果患有便秘的人群想要通过吃蓝莓来改善便秘的状况,借助蓝莓含有的果胶以及鞣酸等物质,维护肠道健康,那么最好是在上午7—8点吃蓝莓比较合适,此时吃蓝莓,肠胃最易吸收利用,但建议搭配其他早餐食用,不要空腹吃。
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