来月经适宜吃什么食物

1. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

来月经可以吃韭菜吗，女性在月经期间也是可以适当的吃一些韭菜的，今天我们还介绍了一些更适合在月经的时候吃的食物，大家更要去多一些了解，要知道来月经的时候适合吃什么，女性月经期间合理地饮食也是很重要的哦。

3. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

4. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。