减肥期间能吃什么海鲜

1、蛤

贝类是低热量食物。特别是蛤，不仅含有高蛋白，还含有丰富的维生素B12、牛磺酸、铁、镁等矿物质成分。

2、牡蛎

牡蛎含有丰富的营养素，铁、镁等矿物质含量也很高，另外它所含的热量也很低，100克中仅含60千卡热量。

3、乌贼

乌贼、长枪乌贼、商乌贼等乌贼是全年上市的食物，热量低，所含蛋白质易于吸收。

4、螃蟹

螃蟹和乌贼、贝类一样，都是低热量、高蛋白、富含矿物质的食品。