莲藕一次吃多少合适

200~300克为宜。

莲藕含丰富的营养物质，尤其富含碳水化合物、维生素C及钙、铁等矿物质，营养价值较高，食用方法也多种多样。但莲藕不适宜过量食用，其寒、味甘，吃多了会加重体内寒凉之气，还容易造成胃肠不适等，一般来说，莲藕一次用量控制在200~300克为宜。