牛奶：250ml
鳗鱼：100-150克为宜。
牛奶属于高蛋白食物，本身就不易多食，每天饮用250基本上足够满足身体的需求，不宜超过400毫升。而鳗鱼中含有一定的脂类及胆固醇，一次不能食用过多，一次摄入100-150克左右就好了，以免影响身体健康。
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