怎么吃豌豆不易发胖

豌豆粥

材料：豌豆50克，大米160克，素鸡100克，大麦80克，猪肉馅25克。

调料：植物油，料酒，酱油，葱，姜末各适量；精盐1/3小匙，鸡粉1小匙。

做法：

2.大麦淘洗干净，浸泡30分钟。

3.素鸡切成丁，猪肉馅中加葱，姜末，植物油，料酒，酱油煸炒至熟。

4.锅中加入大米，大麦，清水烧沸，转小火煮45分钟，下入素鸡丁和炒好的猪肉，继续煮10分钟，再加入精盐，鸡粉和豌豆搅拌均匀即可。