枸杞莲子黄豆浆

材料：黄豆50克，枸杞子，莲子各5克。

做法：

1.将黄豆洗净，用清水浸泡至软。

2.莲子洗净去心，用清水浸泡2小时；枸杞洗净，用清水泡软。

3.将泡好的黄豆，枸杞和莲子一起放入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆即可。

好处：莲子滋阴润燥，清心除烦，可提高睡眠质量，枸杞补肾强精，滋补肝肾，二者和黄豆一起打豆浆饮用具有安神助眠的作用，可用于调理肾经衰弱引起的失眠症状。