牛肉里面的纤维素也是很多的,对于长肌肉而言就是很直接的,坚持吃水煮牛肉就是最好的。
牛肉的肌酸含量较少,吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸,而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸,可以用补剂。
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